süt diyeti yapan anneler ne yemeli

Site De Rencontre Espagnol En France. Bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediye ve onunla en güzel iletişimi kurabileceği yol onu emzirmesidir. Bebeğinizin sağlıklı bir geleceğe sahip olması için verdiğiniz anne sütünün, sizin sağlığınızı da olumlu yönde etkilemektedir. Anne sütünü artırmak için yapılması gerekenler ve annes sütünün faydaları hakkında uzman önerilerini sizin için derledik. Anne sütünü arttıran tek şey “su” dur. Günlük en az 2-3 litre kadar su içilmelidir. Sezaryen doğumlarında ilk saatlerde annenin sütü gelmeyebiliyor böyle durumlar da anne maltbira mayası içeceğini içebilir. Bazı annelerin sütleri az olabiliyor bundan dolayı da emzikli oldukları dönem boyunca malt içeceği alarak anne sütünü artırabilirler. Anne Sütü Nasıl Arttırılır? Sütü arttıran bitkisel ürünlerde vardır. Bunlar ısırgan, rezene ve çemen otudur. Bunlar hem sütü arttırır hem de anne ve bebeğin gazını alır. Özelliklede gece içilen rezene bebeğinizin rahat uyumasını sağlar. Hurma ve helvada anne sütünün artmasına yardımcıdır. Ancak önemli olan her şeyden tüketebiliyor olmamızdır. Asla tek yönlü beslenmemeliyiz. Anne sütünün kalitesini protein arttırır. Gebelikte olduğu gibi emziklilikte de protein alımına dikkat etmeliyiz. Kahvaltıda mutlaka yumurta ve peynir yemeli, öğlen veya akşam yemeklerinin birisinin de et ağırlıklı olmasına dikkat etmeliyiz. Stresten uzak durmak anne sütünü arttırıyor Anne sütünün faydaları Anne sütü birçok hastalıktan korur Anne sütü içeriğindeki üstün özellikler nedeniyle bebeğin beyin gelişimi için çok yararlıdır. Anne sütü alan bebekler ciddi sonuçlara yol açabilen bağırsak hastalığı Crohn’a karşı daha dayanıklıdır. Anne sütü alan bebeklere göre biberonla beslenen bebeklerin gelecekte Tip 1 Diyabet hastalığına yakalanma riski yüksektir. Anne sütü alan bebekler göz enfeksiyonlarına karşı daha dayanıklıdır. Anne sütüyle beslenmeyen bebeklerde ileride multiplskleroz ortaya çıkma riski nispeten daha yüksektir Her ne kadar nedeni ortaya çıkarılmış bir hastalık olmasa da, bebekliklerinde anne sütü alanlarda, almayanlara göre daha az görülmektedir.. Anne sütü alan bebeklerin ileride alerji ve astım gibi hastalıklara yakalanma riskleri daha azdır ve bu azalma bebek büyüdükçe devam eder. Orta kulak enfeksiyonları daha az görülür. Anne sütü, ishalle seyreden enfeksiyon hastalıklarına, solunum ve idrar yolu enfeksiyonlarına, bakterilerle oluşan menenjit beyin zarı iltihabı hastalığına, ileride ortaya çıkması muhtemel ülseratif kolit hastalığına, Hemofilus Influenza B bakterisiyle oluşan enfeksiyonlara, Nekrotizan enterokolit hastalığına Yenidoğan döneminde, özellikle prematüre yenidoğanları etkileyen mide bağırsak kanalı hastalığı karşı korur. İçerdiği bazı maddeler nedeniyle bebeği enfeksiyonlara karşı korur, hastalıklara karşı direncini artırır. Sizi mama masrafından kurtararak hem aile hem de ülke bütçesine ciddi bir yük oluşturmasını engeller. Anne sütü hemen kullanıma hazırdır ve tazedir. Emzirmek biberonla beslemekten daha kolaydır. İlk başta biraz zorlanılmasına karşın, yeterli bilgi ve emzirmenin zamanla getirdiği tecrübe sayesinde emzirmenin aslında çok kolay bir işlem olduğunu anlayacaksınız. Biberon mama ve diğer ekipmanlarla uğraşmayacaksınız. Isıtma, karıştırma, dondurma vs. gibi işlemler olmayacak. Emziren anneler hem zamandan hem de doktor parasından anlamlı bir şekilde tasarruf ederler. Emziren annenin hangi markanın daha besleyici olduğunu araştırmasına gerek kalmaz. Anne sütü hiçbir zaman birebir taklit edilemez. Bu yüzden emzirmeyen anneler hangi mamanın bebekleri için daha iyi olduğu konusunda araştırma yaparak yorulurken, emzirmeyi seçen anneler bebeklerinin en iyi mamayla beslendiklerinden emindirler. Emziren annenin “temiz su” bulma endişesi yoktur. Kaynağı beli olmayan sularda kurşun ve alüminyum gibi bebeğinizin sağlığına olumsuz etki edecek maddeler bulunabilir. Bu maddeler kullandığınız suda çok düşük miktarda bulunsalar da mamaya karıştırmadan önce sterilizasyon için suyu kaynatma işlemine tabi tuttuğunuzda konsantre hale gelebilirler. Anne sütü ile beslenmeyen çocuklar daha fazla hasta oluyor! Dünyada her sene 1 milyondan fazla bebek; anne sütü ile beslenemediği için, ishal, solunum yolu ve diğer enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemi geliştiremeyerek hayatını kaybediyor. Özellikle ilk altı ay anne sütünün çocukların dirençlerini arttırdığını vurgulayan uzmanlar, anne sütü ile beslenmeyen çocukların sık rastlanmayan hastalıklara yakalandığını gözlemlediklerini iletiyor. Demir eksikliğine bağlı kansızlık ortaya çıkma riski azalır. Emziren annelerde doğum sonrası kanama miktarı daha az ve emzirmeye devam ettikleri sürece adet görme olasılıkları daha düşük olduğundan, doğumda kaybettikleri demir depolarını daha kısa zamanda tekrar oluşturabilirler. Meme kanserine yakalanma riskiniz daha düşüktür. Şeker hastası bir anneyseniz emzirdiğiniz sürece günlük insülin ihtiyacınız daha düşük olur. Emziriyorsanız Endometriosis hastalığının ilerleme hızı daha düşüktür. Emzirmek, ileride yumurtalık ve endometrium rahim içi tabakası kanserine yakalanma riskinizi azaltır. Gelecekte yaşayacağınız kemik erimesinden sizi korur. Emzirme döneminde beslenme ve anne sütünü artıran besinler Dünya Sağlık Örgütü; “2 yaşına kadar anne sütü ile beslenmeye devam edin” diyor! İshalli hastalıkları kontrol programı yöneten hekimler, anne sütünün ishali önlemek için kullanmaktadır. Hekimler son yıllarda yaptıkları incelemeler sonrasında anne sütüyle beslenmenin ishal tedavisinde, dehidratasyonu önlemede ve iyileşmeyi hızlandırmada önemli olduğunu açıklamışlardır. Dünya Sağlık Örgütü ve UNICEF, her bebeğin ek gıda olmaksızın ilk altı ay anne sütü ile beslenmesini ilk altı aydan sonra ek gıdalar desteği ile emzirmenin 2 yıl sürmesi gerektiğini çocuk sağlığı açısından için önemli olduğunun özellikle altını çizmektedir. Anne Sütü ve Diğer Sütlerin Farklılıkları Anne sütünün bebeklerin kolaylıkla hazmedebileceği besin içeriği açısından çok zengin olduğu, çeşitli hastalıklardan koruyacak mineraller içerdiği bilinmektedir. Anne sütü ile diğer sütleri ayrıştıran en önemli özelliklerin başında protein oranları gelmektedir. Anne sütünde uygun miktarda protein değeri bulunurken; hayvan sütünde gereğinden fazla protein bulunmakta olup bu da bebeğin sindirimini zorlaştırmaktadır. Demir açısından vücuda direk etki edebilen demir değerlerine sahip anne sütü hayvan sütü ile karşılaştırıldığında hayvan sütünün demir açısından yeterli olmadığı gözlenmektedir. Hayvan sütü A ve C vitamini olarak yetersizken anne sütünde bebeğin fiziksel faaliyetlerine ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yetecek kadar vitamin değeri bulunmaktadır. Vücudun en temel ihtiyacı olan su oranının tamamının anne sütünden karşılanabilirken hayvan sütünde ek olarak su takviye edilmelidir. Kolostrumun Özellikleri Kolostrum antikor, alyuvar ve A vitamini açısından zengindir. Bağırsakların temizlenmesinde önemli bir görev üstlenmektedir. Kolostrum enfeksiyon ve alerjiden koruduğu gibi bebeğin ilk dışkısındaki parazitleri temizler. Bağırsakların olgunlaşmasına yardım eden kolostrum, enfeksiyonların ağırlaşmasını ayrıca göz hastalıklarını önlemek açısından önemlidir. Emziklik ve emzirme döneminde anne & bebek beslenmesi Emzirmenin Psikolojik Yararları Emzirme anne ile bebek arasında yakın, sevgi dolu bir ilişki kurulmasını kolaylaştırır. Bu da anneyi duygusal olarak tatmin eder. Doğumdan sonraki ilk temas, ilişkinin gelişmesine yardımcı olur ve bu durum duygusal bağlanma bonding olarak doğumdan hemen sonra annenin yakınında kalıp emzirilirse daha az ağlarlar ve daha çabuk gelişirler. Emziren anneler bebeklerine daha şefkatli davranırlar. Bebeklerinin onları çok meşgul ettiğinden ve gece uykusuz bıraktıklarından daha az bahsederler. Bu annelerin çocuğu terk etme veya ihmal eme olasılıkları daha azdır. 21 Eylül 2010, 1401 1 Dilara Guest Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. Süt veren anne ne yemeli Bebekler için en önemli besin kaynağı olan anne sütü üzerine yapılan bir araştırmaya göre, anneler yeteri kadar düzgün forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. İtalyan Corriere della Sera gazetesinde çıkan habere göre, İspanya'daki Granada Üniversitesi'nin araştırmasında, bebeğini emziren kadınların yüzde 94'ünün, yağların ve vitaminlerin süte katkısını göz ardı ederek yanlış beslendiğini gözlemlendi. Bebeklerini emziren 34 anneden alınan süt örneklerini inceleyen bilim adamları, bu kişilerden, numunelerin alınmasından önceki 3 günde ne yediklerini de belirtmelerini istedi. Katılımcıların yüzde 94'ünün, özellikle yağ oranının düşük olduğu az kalorili diyet izlediğini ve önerilen günlük miktarın çok üstünde protein tükettiğini belirten bilim adamları, yine yüzde 94'ünde demir eksikliği, yüzde 88'inde A vitamini, yüzde 99'unda da E vitamini eksikliği görüldüğü bildirdi. Araştırma ekibinin başındaki Jose Luis Gomez Llorente, anne sütünün diğer birçok yapı taşının yanı sıra yağları ve özellikle de omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitlerini içerdiğini hatırlatarak, "Emziren anneler uygun bir diyet izleyerek sütlerinin bileşimini çok daha zenginleştirebilir ve bebeklerine her açıdan en iyisini verebilirler" diye konuştu. Emziren annelere önerilen beslenme diyetinin hamilelerinkine benzer olduğuna işaret eden uzmanlar, bu kişilerin kalsiyum, demir ve vitaminler açısından uygun beslenmesinin önemine dikkati çekti. Emziren kadınlara taze sebze ve meyve, balık, süt ve süt ürünleri ile zeytin yağı tüketmelerini tavsiye eden uzmanlar, sütün kokusunu ve tadını bozabilecek sarımsak ve soğan gibi besinler ile kırmızıbiber gibi baharatlardan ise kaçınmalarını önerdi. Yeni annelerin çay, kahve ve kola gibi uyarıcı içeren içeceklere temkinli yaklaşmalarını isteyen uzmanlar, alkol ve sigaradan da uzak durulması gerektiğinin önemini vurguladı. Bebekler için en önemli besin kaynağı olan anne sütü üzerine yapılan bir araştırmaya göre, anneler yeteri kadar düzgün forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. İtalyan Corriere della Sera gazetesinde çıkan habere göre, İspanya'daki Granada Üniversitesi'nin araştırmasında, bebeğini emziren kadınların yüzde 94'ünün, yağların ve vitaminlerin süte katkısını göz ardı ederek yanlış beslendiğini gözlemlendi. Bebeklerini emziren 34 anneden alınan süt örneklerini inceleyen bilim adamları, bu kişilerden, numunelerin alınmasından önceki 3 günde ne yediklerini de belirtmelerini istedi. Katılımcıların yüzde 94'ünün, özellikle yağ oranının düşük olduğu az kalorili diyet izlediğini ve önerilen günlük miktarın çok üstünde protein tükettiğini belirten bilim adamları, yine yüzde 94'ünde demir eksikliği, yüzde 88'inde A vitamini, yüzde 99'unda da E vitamini eksikliği görüldüğü bildirdi. Araştırma ekibinin başındaki Jose Luis Gomez Llorente, anne sütünün diğer birçok yapı taşının yanı sıra yağları ve özellikle de omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitlerini içerdiğini hatırlatarak, "Emziren anneler uygun bir diyet izleyerek sütlerinin bileşimini çok daha zenginleştirebilir ve bebeklerine her açıdan en iyisini verebilirler" diye konuştu. Emziren annelere önerilen beslenme diyetinin hamilelerinkine benzer olduğuna işaret eden uzmanlar, bu kişilerin kalsiyum, demir ve vitaminler açısından uygun beslenmesinin önemine dikkati çekti. Emziren kadınlara taze sebze ve meyve, balık, süt ve süt ürünleri ile zeytin yağı tüketmelerini tavsiye eden uzmanlar, sütün kokusunu ve tadını bozabilecek sarımsak ve soğan gibi besinler ile kırmızıbiber gibi baharatlardan ise kaçınmalarını önerdi. Yeni annelerin çay, kahve ve kola gibi uyarıcı içeren içeceklere temkinli yaklaşmalarını isteyen uzmanlar, alkol ve sigaradan da uzak durulması gerektiğinin önemini vurguladı. Sevgili anneler, bir mucize gerçekleştirdiniz, 9 ay boyunca kendi kanınızdan, kendi canınızdan can vererek bir hayat getirdiniz dünyaya. Anne olmanın sevincini en derinden yaşarken bazı endişeleriniz olabilir, bende bu yazımda emzirme döneminizi ele almak istedim. Bir kez daha sizi kutluyor ve bebeğinizle birlikte sağlıklı musmutlu günler diliyorum. 1. RAHATLAYIN VE STRES YAPMAYIN Doğumdan emzirmeye kadar her şey hormonlarımızın kontrolü altında. Unutmayın ki bu işin çok büyük bir çoğunluğu da psikolojik. Kendinizi sütünüzün geldiğine ve bu sütün bebeğinize yettiğine inandırın. Bunu bir strese dönüştürmeyin. Emzirme süresinde sakin ve rahat ortamda bebeğinizle bağ kurun. Gece, gündüz, bebeğiniz açlık gösterdiği her an bebeğinizi emzirin, bebeğiniz doyduğunda zaten emmeyi bırakacak ve uykuya dalacaktır. İlk zamanlar bebeğiniz henüz çok küçükken kolay yoruldukları için karnı doymamasına rağmen uyuyakalabilir, bu durumda emzirmeyi tekrar deneyin. Unutmayın ki ne kadar çok emzirirseniz sütünüz o kadar artar. 2. HAMİLELİK DÖNEMİNDE ALDIĞINIZ KİLOLARI DÜŞÜNMEYİN Emzirme dönemi de hamilelik gibi hayatınızda başınıza sayılı gelecek dönemlerden biri. Bu dönemi, hem kendiniz hem de bebeğiniz için en sağlıklı ve güzel şekilde geçirmeye çalışın. Bu dönemde, hamilelik döneminde aldığınız kiloların stresine girmeyin. Düzenli olarak emzirmek gün içinde yaklaşık 300-500 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır, bu da ayda yaklaşık 1-2 kiloya denk gelir. 3. EMZİRME TEKNİKLERİ HAKKINDA UZMANA DANIŞIN İşin büyük bir kısmı psikolojik demiştik, elbette bir kısmı da teknik. Bebeğinizi doğru pozisyonda emzirmezseniz, sütünüzü tam anlamıyla ona veremezsiniz ve bir süre sonra sütünüz azalmaya başlayabilir. Bunun için mutlaka bu işin uzmanlarından, doktorunuzdan veya hemşirelerinizden doğru tekniği öğrenin. 4. SÜTÜNÜZÜN EN BÜYÜK DESTEKÇİSİ SU Emziren annenin ve sütünün en büyük destekçisi su… Sütünüzün artmasını sağlayacak en önemli besin maddesinin su olduğunu unutmayın. Her emzirdiğinizde vücudunuzdan doğal olarak bir sıvı çıkışı oluyor ve bunu yerine koymak da yeni süt üretimi için çok büyük önem taşıyor. Gün içinde 3 litre sıvı almaya özen gösterin, her emzirme seansında 1 bardak su içmekle başlayabilirsiniz. Sıvı ihtiyacınızın bir kısmını bitki çayları, ıhlamur ve süt artıran anne çaylarıyla karşılayabilirsiniz. Ayrıca sıvı kaybının yanında elektrolit dengesini sağlamak için gün içinde 1-2 şişe doğal maden suyu da tüketebilirsiniz. 5. YEDİKLERİNİZ ÇOK ÖNEMLİ Bu dönemde az öncede söylediğim gibi özel bir zayıflama diyeti yapmanıza gerek yok. Bütün besin gruplarından dengeli bir şekilde aldığınız sağlıklı beslenme programı, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli. Unutmayın ki anne karnında olmasa bile onu hala siz besliyorsunuz ve yediklerinizin sütünüze etkisi de yüksek. Dengeli beslenmek sütünüzün miktarı ve kalitesi için çok önemli. • Uyku düzeniniz ilk zamanlar karışsa da gün içinde öğünlerinizi atlamayın. • Yeterli miktarda protein almak için her gün kahvaltınızda yumurtayı ihmal etmeyin. • Gün içinde ana öğünlerde, protein alımını desteklemek için tavuk/köfte tüketin. • Özellikle haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterin. • Ara öğünler ani acıkmalarınızı önler, gün içinde mutlaka ara öğün yapmaya özen gösterin, ara öğünlerinizde demir içeren kuru meyveler tüketebilirsiniz. • En iyi kaynağı yağsız kırmızı et ve yumurta olan B12 vitamini de süt verimliliği için çok önemli. • Her gün en az 2 porsiyon süt ve süt ürünlerinin tüketiminin kalsiyumun yeterli alınması ve annenin kemik sağlığı için önemli olduğunu unutmayın. • Folik asit gebelik döneminde olduğu kadar, emzirme döneminde de önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin. • B grubu vitaminlerinin yeterli alımı için tam buğday, bulgur, kinoa ve kuru baklagiller tercih edebilir, salatalarınıza tahıl ekleyebilirsiniz. • Magnezyum ve çinko her kadın için yaşamın her döneminde önemlidir. En iyi kaynaklarından biri ise fındıktır. Ara öğünlerinizde fındık tüketebilirsiniz. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’ın “SÜT ARTTIRAN SMOOTHİE” tarifine tıklayarak ulaşabilirsiniz. Diyetisyen Betül Karakuş Anne sütü; bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Emziren annelerin, anne sütüne olumlu ve olumsuz etki edecek besinleri bilmesi ve ona göre beslenmeleri oldukça önemlidir. Emziren Anne Ne Yemelidir? Süt Yapan Besinler Nelerdir? "Emziren anne ne yemeli?" sorusundan önce annelerin kaç öğün besleneceği bilinmelidir. Anne sütünü artıran besinlerle beslenmek oldukça önemlidir. Uzmanlar, emzirme döneminde tüm besin ögelerinden doğru miktarda tüketilmesi ve 3 ana öğün ile 3 ara öğün olmak üzere toplamda 6 öğün beslenilmesi gerektiğine vurgu yapmaktadır. Süt yapan besinleri şu şekilde gruplandırmak mümkündür; Süt yapan sebzeler Ispanak, havuç, karalahana, dereotu ve ısırgan gibi sebzelerdir. Süt yapan meyveler İncir, dut, armut, ayva ve sarı üzüm gibi meyvelerdir. Süt yapan baklagiller Mercimek, barbunya, fasulye, nohut gibi baklagillerdir. Süt yapan kuruyemişler Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerdir. Süt yapan çaylar Papatya, rezene, ısırgan otu gibi bitkisel çaylardır. Bu besinlerin tüketilmesi kadar ne kadar tüketildiği de önemlidir. Örneğin; günde 2-3 adet ceviz, 10 adet badem ya da ceviz tüketebilirsiniz. Emziren Anne Ne Yememelidir? Emziren annelerin yememesi gereken besinlerin kategorilenmiş hali şu şekildedir; Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır Kahve gibi içerisinde kafein bulunan içecekler tüketildiğinde anne sütü yoluyla bebeğe geçerek, bebekte huzursuzluk, uykusuzluk gibi durumların açığa çıkmasına neden olur. Baharatlı ve acılı besinler tüketilmemelidir Tüketilen acı gıdaların acılığı anne sütüne yansır. Sütün tadındaki farklılığı hisseden bebek anne sütünden uzaklaşabilir. Tüketilen acılı ve baharatlı besinler, bebeklerde sindirim sorunlarına, ishal ve kusma gibi şikayetlere sebep olur. Alerji yapan gıdalardan uzak durulmalıdır Anne sütüyle beslenen bebeklerde, annenin tükettiği kimi besinler bebeklerde alerjik reaksiyona sebep olabilir. İnek sütü, yumurta, kuruyemiş gibi gıdalar bunlar arasındadır. Anne bu besinleri tükettikten sonra bebeğinde sancı olup olmadığı gözlemlemelidir. Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir? Tüketildiği takdirde anne sütüyle bebeğe geçerek gaz sancısı yaşamasına sebep olan belli besinler bulunmaktadır. Emziren anneler bu besinleri tüketirken dikkat ettikleri takdirde bebeklerinde gaz sancılarının yaşanmasının önüne geçmiş olurlar. Bebekte gaz yapan yiyecekler şunlardır; Süt ve süt ürünleri Nohut, fasulye, barbunya, pilaki ve mercimek gibi baklagiller Elma, muz, avokado, erik, kavun gibi meyveler Çay, kahve, çikolata gibi kafein içerikli besinler Baharatlı ve kızartma yiyecekler anne tarafından tüketildiğinde sütüne etki ederek bebekte gaz oluşumuna sebep olur. Emziren Anneler Dondurma Yiyebilir mi? Bebeklerin ileri yaşlarda sağlıklı bireyler olabilmeleri için anne sütüyle beslenmeleri oldukça önemlidir. Annelerin yedikleri besinler sütlerini etkilemektedir. Dondurma yemek uzmanlar tarafından zararlı görülmemiştir. İçerisinde kalsiyum bulunduğu için faydalı olduğu da söylenmektedir. Fakat yenilecek miktar önemlidir. Emziren anneler yavaş yavaş ve tok karnına tüketmeye özen göstermelidir. Katkı maddeli dondurmalar tüketmek yerine ev yapımı sağlıklı dondurmaları tercih etmelidirler. "Emziren anne ne yemeli?" sorusuna kalsiyum deposu olduğu için dondurma da eklenebilir, hamilelik sürecinde ekstrem durum yaşayanların doktorlarına danışarak tüketmeleri daha uygundur. emziren anne ne yemeliemziren anne ne yememeliemziren annelerde gaz yapan yiyecekler Cilt Sıkılaştırıcı Maske ve Yağlar Nelerdir? Cildi Sıkılaştırmak İçin Ne Yemeli? Her emzirme sonrasında bebeklerde gaz çıkartma işlemine başvuran anneler için bazı beslenme tüyoları vardır. Emziren annelerin beslenmesindeki bazı besinler bebekte gazı tetiklediğini biliyor muydunuz? Peki anne sütünde bebeğe gaz yapan besinler neler? Bebeklerde gaz yapan yiyecekler neler? Emziren anne ne yememeli? Emziren anne nasıl beslenmeli? Emziren anne diyeti nedir? Anne sütünü arttıran gaz yapmayan besinler Emzirme dönemindeki bir annenin gerek kendi sağlığı gerek de bebeğinin sağlığı için en az hamilelikte olduğu kadar beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Anne rahminden çıkıp dış dünyaya adapte olmaya çalışan bebeğin, emzirme sırasında annesi ile kuracağı ten tene temas güven duygusunun gelişimine yardımcı olur iken sağlığı için henüz gelişmeyen midelerini rahatsız etmemek için doğru beslenmenin önemi büyüktür. Çünkü emziren annenin yediği her besin süt yoluyla direkt olarak bebeğe geçer. Bu nedenle sindirimi zor olan besinlerin emziren anneler tarafından tüketilmesi kısa zaman sonra bebekte nedensiz gibi görünen ağlama krizlerine, halbuki annenin tükettiği besindeki gaz yapıcı özelliğin bebeğe geçmesinden dolayıdır. Bu nedenle emzirme döneminde annelerin ne yemeli, ne yememeli çok iyi bilmesi gerekiyor. Bir de süt arttırıcı nitelikte olan faydalı sebze ve meyve tüketimi ile sağlıklı beslenme gerçekleştirilebilir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak görülen anne sütü azalması ya da kesilmesi durumunda anne sütünün çoğalması için uzmanlar tarafından tavsiye edilen bazı yiyecekler ve kürler var. Emzirme dönemindeki annelere rehber olacak bilgilerimiz sizlerle… ANNE SÜTÜNDE GAZ YAPAN YİYECEKLER! EMZİREN ANNE NE YEMEMELİ? Bebeğin doğmasıyla beraber anne ve babanın değişen rutin hayatında ağrılı ve çığlık çığlığa ağlama sesleriyle geçen gecelerin eklenmesini istemiyorsanız, tükettiğiniz besinlerde biraz daha dikkatli ve seçici olabilirsiniz. Emzirme döneminde neyi yiyip neyi yememeniz gerektiği ile ilgili birçok şey duyuyor ama hangi birinin doğru olup olmadığını kestiremiyorsanız sizlere bu konuda rehberlik olacak tavsiyelere göz atın deriz. İşte emzirme döneminde anne sütünde gaz yapan besinler… – LAHANA Emzirme sırasında da ek gıda döneminde de tüketildiğinde gaz yapıcı içeriği ile rahatsızlık veren lahana eğer doktor onayı ile tüketilecekse patatesle pişirilip yenebilir. Ancak asıl önerilen lahana sebzesinde ki vitamin ve mineraller başka besinlerle karşılanmalıdır. Ayrıca emziren annelerin lahana tüketmesi bebeklerde gaza ve uykusuz gecelere neden olabilir. – KARNABAHAR VE BROKOLİ İçerisinde sülfür olan karnabahar ve brokoli, kalın bağırsaklarda sindirimi gerçekleştirir. Emzirme döneminde brokoli ve karnabahar yenilirse bebekte gaz sorunu ile uğraşabilirsiniz. – ÇEŞİTLİ BAHARATLAR Normal zamanlara tüketildiğinde bile mide yanması ve gaz gibi sorunlar yapabilen acılı baharatlar mideye şişkinlik vermektedir. İsot, kırmızı toz biber gibi baharatları sınırlamakta fayda vardır, emziren anneler ne kadar acı severlerse sevsinler uzak durmalılardır. – KAFEİNLİ İÇECEKLER Kafein miktarı yüksek olan içeceklerde bebekteki reflüyü tetikleyecek kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun yerine taze meyve suyu tüketmeleri önerilir. Anne sütü miktarının azalmaması için emzirme sonrasında 1 bardak su içmek çok önemlidir. – SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Emziren annelerin inek sütü ve inek sütünden yapılan peynir, yoğurt gibi besinlerden kaçınmaları gerekir. Süt ürünü tüketilecekse Hindistan cevizi sütü, badem sütü ya da yulaf sütü tercih edilebilir HANGİ MEYVELER BEBEKTE GAZ YAPAR? GAZ YAPICI MEYVELER Erik, elma, armut, şeftali gibi sevilen meyveler bebeklerde kolik sancısı oluşturabileceği için emzirme dönemi beslenmesinde yer almamalıdır. EMZİREN ANNELERDE GAZ YAPAN BESİNLER LİSTESİ 1. Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller. 2. Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler. 3. Kepekli yiyecekler. 4. Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler. 5. Soğan. 6. Kafein içeren içecekler. 7. Çikolata. 8. Çay. 9. Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler. 10. Süt ürünleri özellikle anne laktoza karşı duyarlı ise. 11. Soda. 12. Şarküteri ürünleri. 13. Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler. 14. Çiğ sebze ve meyve. BEBEKLERDE GAZ OLUP OLMADIĞI NASIL ANLAŞILIR? Bebeğinizde sağlık problemi olmadığı halde nedensizmiş gibi görünen huzursuzluk yaşamasının veya ağlamasının kolik sancısından dolayı olup olmadığını anlamak için bebeklerde gaz olup olmadığını gösteren şu belirtilere göz atabilirsiniz… -Karnında sertlik varsa, -Bacaklarını karnına doğru çekiyorsa, -Süt emerken ağlayarak emmeyi bırakıyorsa, -Arkaya doğru geriniyorsa, -Uyumakta zorlanıyor ve beslenmede güçlük çekiyorsa doktorunuza danışmanızda fayda bulunur. EMZİREN ANNELER İÇİN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ Hamilelik sırasında alınan kilolar çoğu zaman kadınların kabusu olabiliyor. Sizler için 9 ay boyunca aldığınız kiloları hızlı bir şekilde vermenizi sağlayacak diyet listesini araştırdık. İşte emziren annelerin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi… Kahvaltı için – İçecek olarak bir bardak günlük süt veya ayran, 1 adet yumurta, tam yağlı doğal beyaz peynir, mevsimlik salata, domates, roka gibi sebzeler, şeker katılmamış açık çay. Ekmek yememeye özen gösterin. Ekmeksiz yapamam diyorsanız 1 ya da 2 dilim ekşi mayalı ekmek tüketebilirsiniz. Ara Öğün için – 1 tane meyve. Öğle Yemeği için – Bir kap etli tencere yemeği, kase yoğurt, 2-3 kaşık pirinç pilavı. Ara Öğün için – 1 kase sütlü tatlı. Akşam yemeği için – Kremalı olmayan çorba, ızgara köfte/balık/kırmızı et, bol yeşil salata. Ara Öğün için – Bir çay bardağı büyüklüğünde ceviz. Kabuklu alıp kırarak yemeniz önerilir. haber platformu ile güncel ve yeniliklerden haberdar ol!

süt diyeti yapan anneler ne yemeli